co wtedy

[...] Bo tak jak pisałem wcześniej po odlozeniuu chemii potrzeba jeszcze trochę czasu na unirmiwaniu wszystkiego. Kolejna ważna rzecz co oznacza że było w normie. Ja schodze dopiero z poszczególnych środków kiedy wyniki czy to testa czy LH fsh są pod górna kreska. Nie w połowie i nie daj boże poniżej połowy. Bo wtedy to będzie murowana klapa

[...] głupota, przed cyklem robię badania, morfologia, test calkowity, estradiol, prolaktyna, mam nadzieje Ze starczy a jak coś JesCze pilnie potrzebuje to daj znac, co do HCG to wtedy po tym 2 tygodniu może byc np jeden strzał po 500hcg np w każda środę po 500 i.u? I cZy wtedy leciec tak do konca cyklu i po cyklu te 3 paki hcg dokupie jeszcze i wbije [...]

[...] żeby uniknąć podobnych problemów w przyszłości, nie zamienić w tygodniowym rozkładzie klatki z barkami, które są mniej wymagające sprzętowo. Przy pomyślnych wiatrach mógłbym wtedy robić klatkę z tricepsem w piątki po powrocie do domu i z większym dostępem do sprzętu, lub na uczelnianej siłowni, która tego dnia jest mniej uczęszczana. Wtedy split [...]

[...] ma inne doswiadczenia zwiazane z kreatyna (czy innymi suplementami), jedni dobre - drudzy zle, ale jednak nadal uwazam ze najlepiej by bylo sprawdzac wszystko na sobie i wtedy sie wypowiadac (oczywsicie mam tutaj na mysli doswiadczonych uzytkownikow forum ktorzy rozrozniaja chociazby cwiczenia aerobowe od anaerobowych i tylko wtedy kiedy [...]

[...] 8 - brzuszki na ławce skośnej Piątek(Nogi Barki Przedramię) Nogi: - prostowanie nóg w siadzie 12 10 8 - wypychanie ciężaru na suwnicy 12 10 8 Albo suwnica albo przysiady i wtedy to ćwiczenie które wybierzesz jako 1 - uginanie nóg w leżeniu 12 10 8 - wspięcia na łydki na suwnicy poziomej 12 10 8 - przysiady ze sztangą 12 10 8 Albo suwnica albo [...]

[...] o stezeniu 100mg/ml.Iniekcja co 2 dzien jeden ml. przez 8 tyg.Wytlumaczylme najprosciej jak potrafie.Jesli bedziesz sie czuł zle, to odstawiasz, i po problemie.W tym temacie mozesz pisac na biezaco jak Ci idzie.Odblok sie dobierze, wtedy kiedy bedziemy wiedziec czy uderzysz te dawki co ci napisalem i przez jaki okres.Wiec jak cos to pisz tu.

Dziękuję wszystkim za posty/opinie. Co do zawodów, na razie nie wyglądam tak, aby w ogóle przechodziło mi to przez myśl. Zobaczymy, co będzie za parę lat. Może wtedy będzie sens spróbować. Aha, jeszcze to: OPIS TRENINGU BRZUCHA + FOTO INSTRUKTAŻOWE - MIĘŚNIE SKOŚNE BRZUCHA: http://www.sfd.pl/temat308130-strona7 DRUGIE FOTO INSTRUKTAŻOWE - MIĘŚNIE [...]

[...] ABA, poza tym mam problem ponieważ po operacji w dalszym ciągu zostały spore dysproporcje pomiędzy lewą i prawą strona ciała, postaram się wrzucić fotki jak da rade i może wtedy coś doradzicie, bo nie wiem sam jak się z tym uporać, po drugie rozciąganie po treningu, nie trenuje już sportów walki w związku z czym nie muszę już tak dużej uwagi [...]

[...] (jednak hantle, lepiej czuje niż na sztandzie) 10=10<8=8 -wyciskanie na płaskiej ławce (zastanawiam się czy nie przywrócić tego ćwiczenia do łask, jako trzecie ćwiczenie, wtedy bez izolacji raczej, chyba, ze czwarte ćwiczenie, co o tym sądzisz?) 10=10<8=8 Czwartek nogi -przysiad przedni 10=10<8=8 -żuraw 10=10=8=8 -wyciskanie na suwnicy [...]

Ja bym się tych 8% teraz nie trzymał, tylko zbilansował dietę, dołożył trochę ponad zerowy bilans i trening Jak dojdziesz do ludzkiej wagi, to dopiero wtedy uciąłbym trochę kalorii i skupił się na redukowaniu tłuszczu, ale już z masą na pokładzie Zobaczmy co napiszą inni Pozdrawiam

Wyciskanie wasko na 10 powtorzen... czyli ciezar powinienes dolozyc, chocby nan nast treningu. **** i doloze wtedy bylem tak padniety i jakos zamulony ze to zrobilem i nie mialem zamiaru wiecej dawac szczegolnie ze bylem sam na silce :D nawet wlasciciel sobie gdzesz poszedl :D Ogolna tendencja jest taka ze swiadczy bardziej o zdolnosciachh [...]

[...] waga bardzo powoli w gore. pod 65 podchodzi z rana :P wiec nie ma szału. 16 maja wracam na stale do Polski i od razu laduje jakas kase w cykl (czas najwyzszy;) ) wiec moze wtedy cos sie ruszy, a poki co, zeby nie placic za kolejny miesiac silki bede musial juz dzis sie wypisac, wiec 10 dni przerwy robie :) pzdr suwnica 10-8-8 (100-100-115) [...]

[...] widzisz, to Ty jesteś tym ukrytym widzem, hehe. :-)) Zgadzam się z Tobą, obecnie pewna część ludzi nie dostrzega otaczających ich wartości, a główną ideą jest czerpanie radości z tego co się robi, wtedy się jest wolnym mentalnie. :-) Dzięki! :-) Wieczorem zaktualizuje dzisiejszy trening. :-)) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-05 13:23:35

[...] fragment z mojego wczorajszego treningu (reszta na moim oficjalnym kanale) mam nadzieję, że Wam się spodoba. (jak będziecie oglądać to odtwórzcie filmik w oddzielnym oknie (do YouTuba) wtedy kadr będzie we właściwej rozdzielczości) dzięki. :-) https://www.youtube.com/watch?v=M-hL6xO54aY Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-27 19:10:38

[...] i stojąc (na mięsień brzuchaty). Przerwa między seriami to ok 30-45sek. Oczywiscie, zależnie od zaawansowania, możesz zrobić te ćwiczenia w seriach łączonych, wykonując wtedy po 15 powtorzeń danego ćwiczenia w takiej serii. Łydki w takim systemie trenujesz optymalnie 2x/tydz, a juz na pewno nie cześciej jak 3. jak nastepnego dnia po treningu [...]

[...] zamierzam zrobić ale nie wiem czy jest sens ponieważ trenuje pon, piat,sob inaczej po prostu nie dam rady (szkoła,praca). Czy jest sens robić teraz cykl bo nie chce zaprzepaścić tego "pierwszego razu" ;). Co by Pan poradził, może coś na regenerację, albo poczekać z tym do ferii (wtedy więcej czasu wolnego będę miał). Staż 8 miesięcy.

[...] to czy nie powinno sie utrzymywac metabolizmu w odpowiedniej "kondycji" poprzez np. zwiekszona ilosc aero? sam wiem,ze jak zrobie 7-10dni przerwy i odpuszczam wtedy calkowicie wysilek fizyczny(musialem tak ostatnio zrobic z przyczyn niezaleznych ode mnie) to gozej mi sie pozbierac nawet po tak krotkim czasie.odrazu forma podupada

Witam ponownie panie Piotrze. Mam parę pytań: 1. propo tych napadu głodu- może być wtedy nasłodzikowany kisiel? 2. co jest złego w treningu gdzie w każdej serii robi się do załamania mięśniowego? Jak nie ćwiczyć do załamania to jak dobrać ciężary żeby seria nie była za lekka? np zobaczyć że załamanie mięśniowe jest przy 14 to takim ciężarem zrobić [...]

[...] 12-15 powtorzen stosuje je takze i jestem nawed zadowolony jescze kilka dni po treningu czuje miesnie tylko skad wziely na forach wpisy " rub max 6-10 powtorzen wtedy obwody danej parti sie zwiekszaja lub maja wieksze szanse niz przy 15s" co tak naprwde przyczynia sie do zwiekszenia obwodow czy geny wtym wypadku odgrywaja role [...]

[...] sie uszkadzająco działających wolnych rodników, alebo hamowanie ich powstawania), za w oddaleniu kilka godzin od treningu jest to juz zalecane. Np. przed snem. i łykamy wtedy Gold Vita-min anti-ox super sport. Tak jak napisałem z witamina C przed treningiem-mi bardziej się kalkuluje zrobić większą pompę w trakcie treningu niz [...]